12月20日晚，东昌府区楼北大街成无己纪念馆古城区馆内灯火通明、座无虚席。聊城市中医夜校暨成无己讲堂第二十四讲如期举行，山东省基层名中医、山东省中医药文化科普团巡讲专家、成无己纪念馆馆长、主任医师袁恒勇，以《中医养生与膏方：顺应自然调和身心的生命智慧》为题，为80余名中医爱好者带来了一场兼具理论深度与实操价值的健康盛宴。

辨清体质类型 找准调养方向

 “中医养生的核心是‘辨证施养’，每个人的体质不同，养生方法也需因人而异。”讲座开篇，袁恒勇便打破“千人一方”的养生误区，结合《黄帝内经》“形与神俱，而尽终其天年”的理念，系统讲解了九种体质的临床特征与辨识方法。

 袁恒勇用通俗例子辅助讲解，让抽象概念更易理解：“《红楼梦》中巧姐娇弱多病、易感冒，是典型的气虚质；唐僧畏寒怕冷、性情沉静，契合阳虚质特点；王熙凤争强好胜、急躁易累，则属于阴虚质。”他现场传授简易辨识技巧，气虚质常伴疲乏自汗，痰湿质多有腹部肥满、口粘苔腻，血瘀质可见肤色晦黯、舌有瘀点，帮助学员快速自测。

 针对每种体质，袁恒勇明确了膏方调养原则：气虚质需益气健脾，核心药材为黄芪、党参、山药；阳虚质宜温阳补气，常用附子、肉桂、杜仲；阴虚质重在滋养阴液，生地、麦冬、枸杞为关键成分。“膏方是‘补偏救弊’的调理方案，需经专业医师辨证，避免盲目进补。”他特别强调定制膏方的重要性。

解析膏方知识 掌握服用要点

 在膏方专题环节，袁恒勇从核心应用、服用规范、禁忌人群三方面，解密这一中医传统剂型。“膏方源自《黄帝内经》，既是‘治未病’的养生佳品，也是慢性病调理的重要手段。”他介绍说，现代膏方分为成方与定制两类，素膏与荤膏两种，不仅可进补，更能控制慢性病复发、改善亚健康状态。

 关于膏方的实际效用，袁恒勇总结六大作用：调整阴阳平衡、增强抵抗力、改善疲劳失眠等亚健康症状、控制慢性病症状、补养阴血美容养颜、延缓衰老。他重点讲解“开路方”的作用：脾胃虚弱或体内湿浊重者，需先服健脾化湿的 “开路方”1-2周，为膏方吸收创造条件。

服用细节上，袁恒勇给出明确指导，传统服用期为冬至到立春，慢性病调理可四季服用；每日两次，每次30 左右，饭后1小时温水兑服；脾胃虚弱者初期可每日一次，逐步加量。他还澄清忌口误区：养生类膏方无需刻意忌口，萝卜、茶叶、绿豆不会影响药效，保持饮食规律即可。

传授实操技巧 养生融入日常

 除膏方知识外，袁恒勇分享了简单易行的日常养生技巧。穴位按摩环节，他重点讲解焦虑、失眠等现代常见问题的调理方法：按压手腕神门穴改善睡眠，揉按膻中穴缓解胸闷，按揉足三里、脾俞穴健脾养胃。

 “肾俞穴在腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸，揉按10-50次可补肾；气海穴在脐下1.5寸，按揉能培补元气。”袁恒勇一边讲解穴位定位，一边示范手法，学员们现场对照练习。他还分享起居养生要诀：子时熟睡养胆、午时小憩养心，避免久视、久坐、久立。

饮食养生方面，袁恒勇提出“顺应四时、五味调和”原则：春季养肝宜食韭菜、春笋，夏季养心宜清淡，秋季润肺宜吃梨、银耳，冬季补肾可适量食用羊肉、枸杞。“饮食有节是关键，不暴饮暴食，不偏嗜生冷辛辣，才能养护脾胃功能。”他强调，脾胃为后天之本，脾胃健运则气血充足。

互动答疑解惑 传承中医智慧

 讲座互动环节，学员们围绕自身健康问题踊跃提问：“痰湿体质平时该多吃什么？”“老年人服用膏方有特殊注意事项吗？”袁恒勇逐一耐心解答，结合学员情况给出个性化建议。他提醒老年人服用膏方需减量，建议先经医师评估体质；痰湿体质者日常可多吃薏米、冬瓜等健脾祛湿食物。

 “这场讲座太实用了，不仅学会了体质自测，还掌握了穴位按摩和膏方服用要点，回去就能用。”学员段杰拿着笔记说。学员陈永军表示：“袁老师用通俗的语言讲透了专业知识，解决了我长期以来的养生困惑。”

 作为省级非遗“袁氏接骨膏制作技艺”代表性传承人，袁恒勇多年深耕基层医疗与中医科普。此次讲座是聊城市中医夜校暨成无己讲堂普及中医文化的重要举措，由聊城市社科联、新闻传媒中心、传媒集团、成无己研究会联合主办，成无己职业培训学校承办，每周六晚邀请中医专家授课。

 讲座尾声，袁恒勇表示：“中医养生是躯体调理与心灵修炼的统一，希望大家能将这些实用技巧融入日常生活，通过科学调养实现‘形与神俱，而尽终其天年’的健康目标。” 古城区的青砖黛瓦间，这场接地气的中医讲座，让千年智慧走进寻常百姓家，为健康聊城建设注入了传统力量。

供稿：孙克锋

编辑：吴金锦

审核：史晓玲